Почему человек толстеет с возрастом и как с этим бороться

Считается, что увеличение массы тела с возрастом – это следствие замедления обмена веществ. Учёные доказали, что это не основная причина. Поскольку реальная скорость снижения метаболизма составляет не более 2% в десять лет. Да и причина не столько во внутренних процессах, сколько в постепенном изменении ритма жизни взрослеющего человека. Это проявляется и в физической активности и изменении баланса мышечной массы и других тканей.

Необходимо всё время поддерживать физическую активность

- Появилась машина – парковать её подальше от дома и рабочего места, чтобы иметь возможность пройтись.

- Отказаться от лифта. Всюду, по возможности подниматься и спускаться пешком.

- Обязательно гулять. Ежевечерние прогулки с семьёй полезны не только для здоровья, но и для взаимоотношений.

- Пользоваться велосипедом для передвижения на небольшие дистанции.

С возрастом человек становится более ленивым. После вступления в брак падает мотивация следить за своей фигурой, посещать спортзал.

По этой же причине деградирует мышечная масса и как следствие ослабевает метаболизм. Решение проблемы в постоянных силовых тренировках.

Не соблюдение режима и диеты

Жизнь наполнена стрессами. Находясь в таком состоянии, человек за́едает проблемы. Как правило, нездоровой пищей, с большим количеством жира и калорий. Человек постепенно начинает поправляться. Из-за этого происходят внутренние процессы – падает уровень тестостерона, который способствует усваиваемости инсулина. Уровни сахара и гормона стресса растут, и круг замыкается. На это накладывается несоблюдение режима сна.

Выход: Необходимо планомерно, дисциплинированно, соблюдать режим. С возрастом режим должен ужесточаться, а не смягчаться. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Внимательно следить за составом продуктов которые попадают в организм и выделять время под физическую активность. Начать можно с ежедневной утренней зарядки.

Эти простые, даже будничные, правила жизни избавят от лишнего веса в зрелом, а затем и преклонном возрасте. Бодрость духа и тела сохранится на долгие годы.